体内時計を整えることは健康やアンチエイジングにつながる。 体内時計を整えるためには、 - 光 - 食事 - 運動 の3点を意識して生活する。 食事は断食時間をしっかり設けて、朝食(breakfast)をとることが大事。 運動は、体内時計の調整は朝の運動(5時〜8時)に…